ランニングは他のスポーツに比べると、用意するものが少なく体一つで行うことのできる運動です。
しかし、ランニングを続けいているとより良い走りをしたくなってくるものです。
ランニングにも快適になるグッズを使い心地よいランニングをしましょう!
そこで今回の記事ではランニング初心者がそろえてくべきグッズを紹介します!
初心者ランナー向けの基本グッズ
これからランニング始めようとしている人に向けて、最初にそろえておきたいランニンググッズと、その特徴をを紹介します。
自分に合ったランニングを探すためにグッズもじっくり選んでいきましょう!
ランニングシューズ
ランニングの中で最も重要なのはシューズです。
間違ったシューズは足にフィットしていないシューズでランニングを続けるとけがにつながる可能性が高まります。
スポーツをする中でけがを避けることはとても重要です。
ランニングシューズの選び方はクッション性・フィット感です。
走っていると感じるのですがだんだんと足が重くなっていきます。クッション性のあるランニングシューズを選ぶことでランニングのサポートになります。
疲れてくると靴の重さも顕著に感じ始めます。負荷の少ない軽量なランニングシューズを選ぶことも重要です。
そして、足へのフィット感も大事です。
ランニングシューズは足先に1cmの余裕があるといいと言われています。これは指が動くことが可能なスペースを作っておくことで、指への負担を減らすことができるためです。
1cm開けても紐で縛るのでフィット感は損なわずに履くことができます。足の幅も関係してくるので専門店での足のサイズと幅の測定、試着をするといいでしょう。
私の場合は普段26cmの靴を履いているのですが、ランニングシューズは26.5cmのものがぴったりでした。
「HOKA」はクッション性に優れたランニングシューズを多く扱っているのでおすすめです。
スポーツ店で30%offで買いました。型が古い場合は値段やすくなっている可能性あります!オンラインより安かったですね。
アームバンド
ランニング中は携帯電話を持っていることが多いです。ポケットのついたズボンをはいていればいいのですが足を動かすスポーツなので気になります。
そこでアームバンドを利用すると便利です。
ランニングをすると音楽を聴いたり、走行距離を測定できるアプリを使うと思います。
これを測定しないと日々の成長も感じられないのでモチベーションが上がりません!
最初はポケットにスマホを持ちながらランニングでもいいですが、アームバンドで固定して走りに集中するようになると快適なランニングができると思います。
Apple watch
できるだけ身軽にランニングをしたい人向けです。
Apple watchがあれば携帯電話を持っていくことなく音楽を聴いたり、走行距離を測定することができます。
手首にまくだけなので2~5kmの走行だけの時などは使い勝手がとてもいいです!
キャップ
日中にランニングをする場合はキャップが必要になります。
髪や顔に紫外線が降り注ぎますのでそれから身を守るためです。また、ランニングキャップをかぶることで汗や雨が目に入ることを防ぎ、クリアな視界も確保。よりランニングに集中できるのもポイントです。
ランニングキャップは通気性のよいモノを選ぶのがおすすめです。ランニング中は大量の汗をかくだけでなく、頭部は熱がこもりやすい状態になるので生地選びは重要です。
より通気性に配慮したい方は、メッシュ素材のランニングキャップが適しています。
ソックス
ランニングソックスは5本指のものが多いです。5本指ソックスは、指の1本1本に力を入れることができるため、指でしっかりと地面を掴んで走ることができます。
また、指の間もソックスに触れるため、汗のケアがしっかりできるので、足が蒸れにくくおすすめです。
さらに、ランニングソックスは、地面から伝わる衝撃を和らげるクッション性、シューズとソックスのフィット感を高める滑り止めなどを搭載してあります。
さまざまな機能で、快適な走りをサポートします。
より快適になる便利なランニンググッズ
ポーチorベルト
ランニング中に荷物を収納しておくポーチまたはベルトを付けるのがおすすめです。
ランニング中にカギや小銭、ペットボトルなどを収納しておくためです。
お手持ちのポーチでも代用できますが、ランニング中にポーチが揺れると走りに集中できません。揺れないように工夫されている専用のポーチを用意しておくことをおすすめします。
手荷物は少ないほうがいいですがどうしても手放せないものがあるときはポーチまたはベルトを使うといいでしょう。
長距離のランニングの際は水分も必要になるので必要似なります。
ライト
ランニングを続けていると朝やよるに走りやすさを感じていきます。特に信号のない河川敷だったり、人通りのすくないところがペースを変えずに走ることができるので快適です。
また、新しい道を開拓したくもなってきます。
そんな時に事故にあわないためにライトをつけることをおすすめします。
ライトがあれば視野の確保ができます。これによって、地面を正確に把握できます。また、他のランナーも確認でき衝突を防ぐこともできます。
体力がなくなり必死で走っているときは視覚情報がとても重要になります。
サングラス
日中のランニングは紫外線を多く浴びることになります。紫外線が目に入ると疲労物質が脳から出てくるため、疲れやすくなるともいわれています。
日焼けが嫌な方、健康を気にする方はつけた方がよさそうです。
サングラスはUVカット、軽量を重視して選ぶとよいでしょう。
アームカバー
続いていも日焼け対策グッズです。日中のランニングは身軽で行きたいのですが日焼けも気になります。日焼け止めを塗っていくことも大事です。しかし。ランニングをしていると汗によってはがれていくことがあります。
暑さもあるかもしれませんが、日光による暑さは防ぐことができます。自分の快適な走りを考えながら取り外しを行うことが重要になります。
まとめ
ランニングで初心者がそろえておきたい基本グッズからさらにランニングを楽しむことができる便利グッズまで紹介しました!怪我をすることなく楽しくランニングをするために必要なものも多くあります!気になったらランニングを始めよう!
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