・ランニング初心者
・ランニング続けられない人
ランニングを始めて1か月くらいが経ちました。
自分でも驚くほど続いています。
ランニングを続けているとやめたくなる時期やサボってしまうことが増えてくると思います。
私も自分の意志の弱さによってサボったりしました。
それでも続けることができました！
続けられない人の解決策になればいいと思います。
まずは結論から書いておきます。
・毎日軽い目標を設定する
・自分が楽しめるようにランニングする
・SNSで報告する
それぞれについて解説していきます。
毎日軽い目標を設定する
ランニングは毎日の積み重ねだと思います。
私は自分は始めれば何とか続けていけると思っていました。また、始めたからには毎日成長したと思い、ランニングに慣れていない時期から高い目標を設定しました。
毎日1kmずつ増やす。
少しでもタイムが伸びるように最後に追い込んで走る。
足が痛くてもランニングを続けていました。
これらの行動をランニングの初期からやっていたため、歩くこともつらい時期が4日ほどありました。
さすがにランニングすることもできず挫折しそうになりました。
怪我の対策もしました。
ランニング後には足を冷水につけて冷やすようになりました。
1週間ほど考える時間があったので自分の体のことも考え、ランニングするようになりました。
そこで参考になったのが毎日軽い目標を設定することです。
ランニング1ヵ月目の目標はこんな感じです。
・1kmを６分くらいで走る。
・走りたくないときも1kmは走る
・3日に1回は5kmくらい走ってみる
これ以前は毎日全力で走っていました。
最初はモチベーションが高く続けられるのですが、体が付いてこないことあります。また、SNSなどでランニングしている人にもつられ高い目標を設定してしまいました。
この目標を立ててからかなり走るのが楽になりました。自分のペースで続けることが大事なような気がします。
1か月くらい走ると足に筋肉がついてきたことも実感します。無理せずやっていきましょう。
自分が楽しめるようにランニングする
ランニング中は無心になります。
音楽を聴きながらすることが多いですが、自分の息遣いに気が行ってしまいあまり楽しめません。
最近は、ランニングを楽しめるようにスマホにアプリを入れました。
トリマとかMilesという移動するだけでポイントがもらえます。そのポイントを使ってギフト券などと交換できます。
全然たまりませんがいつかたまった時に達成感があると信じて始めました。
トリマの招待コード
XZTi7_d44
Milesの招待コード
C4MCYP
意外とモチベーションにつながるのでやってみてください！
Pikmin Bloomもいいかもしれません！
自分なりの楽しみ方を見つけてください！
SNSで報告する
私は一人でランニングすることが多いので、自分の意志の弱さに負けて走らなくなることがあります。
現在はSNSでランニングを報告することで監視されている感を自分で作りだしています。
twitterでランニングをしている人を調べればたくさん出てきます。その人たちの頑張りを見て、自分のモチベーションに繋げています。
SNSが発達した今だからこそできる方法だと思います。
まとめ
ランニングを始めて1ヵ月経ちました。怪我などを経験して、辛い時期もありました。ランニングを始める人には少しずつでいいので自分のペースでやってもらいたいです。ランニングをはじめただけで素晴らしいと思います。1歩ずつ進んでいきましょう。モチベーションが上がらないときは紹介した方法を試してもらえると嬉しいです。
最後にこの2週間ほどのランニングを共有して終わります！ありがとうございました！
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