ファームローラーってどう使うの？いろいろな体の部位に使ってみました

家で過ごす時間が増えて、家の中から動きたくなくなっていく毎日ではありませんか？毎日だらだら寝てしまっていませんか？今回紹介する商品を使えば、家でゴロゴロしながら体に刺激を与えることができあます。

フォームローラー

フォームローラーとは、直径15cm、長さ30cmぐらいの筒状のエクササイズ用品です。筋肉をつなぐ筋膜をほぐし、体のコリを解消したり、筋肉の可動域を広げたりできます。

足をこのフォームローラーに乗せて体を流すだけです。ベルトコンベアに乗せられたように自分の体を流すと表面のごつごつによってマッサージされます。

マッサージなのかはわかりませんが普通に痛いです。痛い気持ちいいというべきでしょうか。自分の体にいいと思って行っています。

背中

腰から肩甲骨にかけてコロコロすると気持ちがいいです。自分で力の入れにくい部分であるので、やりがいがあります。仰向けになって、コロコロします。天井に向かって無心になれる数少ないチャンスです。

ふくらはぎ

足の先端からコロコロするのですが、勢いよくやりますと全身転がっていました。それもそれで気持ちがいいです。恐怖体験ではあったので気を付けてやってみてください。

ふくらはぎをコロコロするのは腕で体を支えないといけないため、腕の力が予想以上に必要でした。若干、筋トレっぽくなります。

脇腹

フォームローラーの使い方を調べていたら、脇腹をやっているものがあったので試してみました。めちゃくちゃ痛かったです。骨に直接攻撃されているようでした。

まとめ

フォームローラーは家にの中でもできるお手軽マッサージ器具です。老若男女だれでも簡単に使うことが可能でおすすめです。使い方次第で気持ちよくマッサージできるのではまっていまいました。部屋が広い人はころころ楽しめると思います。