・ランニング初心者
運動を何もしなくなって3年が経ってしまいました。だらだらした生活から抜け出したいなと思っていました。
何となく始めたランニングです。
まともな運動を5年やっていなかった私がランニングを始めて10日が経ちました。ランニング距離やペースについて悩んでいる人の参考になればいいと思います。また、走った翌日、２日後は筋肉痛が来ると思います。そこでランニングをやめてしまうと続かなくなる可能性があります。少しでもいいので走ることが重要だと思います。
ランニングを始めて10日が経ちました。何も考えずにただ始めたランニングですが、10日も経つと体が慣れてきているように感じます。
ランニング初心者の10日間の感想を綴っていきます。
目標はこんな感じで、自分が達成できそうなものを選びました。
・2kmを走ってみる
・1kmを6分~7分で走れるようになる
1日目
初めてのランニング
毎日続けれると思っていなかったので、服装も何も準備していませんでした。持っているスポーツウェアを着て、スニーカーを履いて、だれもいないような夜の時間に走り始めました。
2.03kmを19分37秒で走りました。1kmを５分14秒ペースです。ほぼ全力です。めちゃくちゃ苦しかったです。
もう二度とやらない。そんなことを思っていました。
次の日も筋肉痛です。足の筋肉痛は歩くたびに痛いので苦手です。
2日目
筋肉痛が痛かったので2日休みました。
実質4日目です。
とても疲れることを知っていまったので走りたくないかったです。ずーーーーーと、嫌でした。
怠惰な自分がすぐに誘惑してきます。
自分が嫌いになりそうだったので、スポーツ店に行ってランニングシューズを買いました。
ランニングシューズを買えば走るだろう。未来の自分を信じました。
買ったその日に履きました。
靴ってテンションが上がるんですよね。そのまま走りました。
2.02kmを9分48秒でした。1kmを4分51秒ペースです。この日も全力でした。
ペースが上がってうれしかったです。シューズのおかげだと思っています。
3日目
筋肉痛が来る。雑魚すぎる。
これは言い訳にはできない。走ろう。
この日から朝の6時くらいに走り始める。
4km走った。20分18秒。1kmを5分3秒。
倍の距離を走った。死ぬかと思った。辛すぎる。ずっとぜぇぜぇしていました。
4日目
この日も筋肉痛。
痛いのが日常になってきた。怪我をしないように走る。
友達にと走ることができるようになったので走る。
3.3kmを20分くらいで走る。これを2本やった。
死ぬぅぅうぅ。雑魚すぎて辛い。自己肯定感が薄れていくのを感じた。
よく頑張ったよ
5日目
4km走った。
1km5分4秒ペース。
ガタガタの変な道を走ってしまった。平らな道がいいな。
6日目
足の裏の筋が痛い。
怪我だな。やっちまったか。それでも走る。
一日でもサボったらダメになると思った。
3kmを19分16秒。1kmを6分30秒ペースです。
体力より足の痛み
7日目
やっぱり足の裏が痛い
でも走る。
今回は一人ではつらかったのでノロマな友達と一緒に走った。
4km走った。全然のろまじゃなかった。1kmを5分30秒で走った。
人がいると足が痛くても何とか食らいつこうとする。
人と走る方が楽しいな。
8日目
まだ足が痛い。
だが走る。
最初の1kmは痛かった。アドレナリンが出ていたのか残りはそれほど痛みを感じなかった。
始めて5km走った。
1kmを5分10秒ペースで走る。
一定の速度で走れるようになってきた気がする。ずっと全力な気がするからスマートに走りたい。
9日目
足が痛い。さすがになかなか治らないのでマッサージした。
伸びていそうだったので縮める運動をした。
でも走る。
2kmだけ走った。
最初はあんなにつらかった2kmでしたがこのころからすぐに終わると感じ始めました。
1kmを5分9秒ペースです。
今日はこのくらいでいいかと思った。久しぶりに休憩。
10日目
足の痛みが和らいだ。
距離を増やそう。
7.2km走った。
5km付近からかなりつらかった。
やはり距離を延ばすとゴールまでが永遠のように感じる。
この日から朝も寒くなり、汗の量も減った気がする。最初の1kmも体を温めるためにたくさん動くようになった。
1kmを5分14秒で走った。
ペースが少し落ちていますが、良しとしています。今はゆっくりでもいいので長い距離走れるようになりたいです。
まとめ
初心者が急に走り始めると筋肉痛や怪我をしてしまう可能性があります。私のようにすぐに結果を求めてしまう性格の人はなおさらだと思います。私は性格上、一度辞めたら何かと理由を付けてやめてしまいます。それが嫌だったため、痛くても走りました。走り始めて、いつも行かないところに行く楽しみも増えました。基礎体力も上がった気がします。
なにより、精神が安定してきた気がします。「疲れるから嫌だ」と考えていましたが、何かと積極的にやるようになりました。
運動は心身に良い影響を与えると思います！一日10分です。10分あれば2km走ることができます。
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